Meleg van, tessék inni!

Ez a bejegyzés nem csak azoknak szól majd, akik diétáznak, sportolnak, fogyókúráznak. Hanem minden embernek követnie kellene bizonyos szabályokat. Az egyik legfontosabb az a megfelelő folyadékbevitel. Tudom, hogy már minden csapból ez folyik, de ez valóban fontos.

Elsősorban a saját példámon keresztül szeretném bemutatni ezt. A diéta előtt sem ittam keveset, a napi másfél liter minden bizonnyal megvolt, mindig is igyekeztem erre odafigyelni. DE! És itt jön a lényeg. Másfél liter folyadék édeskevés. A testünk 60-70%-át víz teszi ki. Nézzük csak:

Így állunk a vízzel (347 x 600)

Láthatjátok, hogy a víz fontos szerepet játszik a szervezetünk működésében. Biztosítja a vérkeringést, szabályozza a vérnyomást – már ezzel sokat segítesz a testednek, hogy kiküszöböld a magas vagy alacsony vérnyomást! -, a víz teszi lehetővé a salakanyagok, tápanyagok szállítását, oldását, elősegíti az ízületeink megfelelő működését, még a ráncosodással és a narancsbőrrel is összefügg!

Víz nélkül azonban fontos tápanyagokat veszít a szervezetünk, megemelkedik a szívfrekvencia ( azaz a szívverés percenkénti száma ), és a testhőmérsékletünk is magasabb lehet – az orvosok nem véletlenül javasolnak rengeteg folyadékot, ha lázasak vagyunk -. A nem megfelelő folyadékbevitelnek sok tünete van, mint például: fáradékonyság, levertség, rossz közérzet, emésztési zavarok, vesekőképződés. Számos betegség alakulhat ki, ha keveset iszunk: cukorbetegség, allergia, asztma, mint fentebb írtam az alacsony vagy magas vérnyomás is ide tartozik.

idoben-fogyasztott-viz-szerepe

Egyértelműen ez az a dolog, amit nem szabad félvállról venni! Egy ember napi átlagos folyadékbevitele 3-4 liter víz. VÍZ és nem cukros Nestea, meg Coca Cola, meg anyámkínyja. Nem. Valóban ez rengeteg vizet jelent, de hidd el a kicsi tested megfogja neked ezt hálálni. Szépen lassan elkezdi visszaadagolni a vizet a hajadba, a bőrödbe, a belső szerveidbe, amelyek ettől majd ujjongva fognak örömtáncot járni. Nem lesz fakó bőr, kihullott haj ésatöbbi. A széppé válást mindig belülről kell kezdeni, szerintem.

Ami még nagyon fontos, az a fokozatosság! Ha eddig eléldegéltél napi 2-3 pohár vízen, akkor könyörgöm, ne akarj egyből magadba erőltetni négy liternyit. 😀 Mert két nap múlva azt fogod mondani, hogy “Najóvan, hagyjuk a fenébe.” és oda a kisimult bőr, a fényes haj. Apránként szoktasd magad hozzá a napi 3-4 literhez, mindennap igyál egy kicsit többet, mint előtte és meglátod, hozzászoksz. Egy idő után már meg sem fog kottyanni az a rengeteg víz és tapasztalni fogod magadon, hogy a kezdeti tünetek ( esetemben a legnagyobb észrevétel, hogy egyre kevésbé vagyok fáradékony ) eltűntek.

large (1)43854
Ez a természet adta csoda! Élj vele! ❤

A legjobb, ha reggeledet rögtön egy fél liter vízzel kezded. Van egy két literes műanyag palackom, este nem fekszem le addig, amíg tele nem töltöm és reggel már ihatok is, amint felébredtem. A másik legjobb dolog pedig, ha minden étkezés mellé megiszol szintén fél liter vizet. Tegyük fel, hogy naponta háromszor eszel, az már másfél liter víz, de ha hozzá vesszük a reggeli fél litert, akkor az már kettő! Juhé! De ha naponta ötször eszel, akkor simán meg lehet akár a három liter is. 🙂 Csak fokozatosan.

Nincs kifogás. Ez kell a testednek. Szüksége van rá. A “nincs íze”, “nem szeretem”, “pisilni kell” mondatok nem kibúvók. Nem szégyen ha naponta tízszer mész pisilni, ez a saját ügyed, senkinek semmi köze hozzá! Csodálatos a biológia, hogy ezt így kitalálta, nekünk pedig csodálatosnak kell lennünk, hogy megoldjuk. De képesek vagyunk rá, mert tudjuk, hogy ezzel a testünknek jót teszünk.

large7587
Tipikus 😀

De ha mégis az ‘ízével’ lenne gond, akkor ott vannak a finom gyümölcsteák, a zöld tea. A zöld tea nagyon fontos, hiszen a benne lévő antioxidánsokra a szervezetnek szüksége van. Nézzük például Kínát, ahol naponta rítusszerűen fogyasztanak zöld teát és ahol nagyon ritka a nőknél a mellrák, a férfiaknál pedig a prosztatagondok. Milyen érdekes, nem? 🙂 De nehogy megpakoljátok 2-3 evőkanál cukorral, meg mézzel! Tudjátok élvezni az ízét, egy idő után rá fogtok jönni, hogy sokkal finomabb, mint azok a szétcukrozott, magas kalóriaszámú üdítők. Citromot pedig nyugodtan facsarhatsz bele. Viszont ne forró vízzel öntsétek le, hanem a 70-80 °C az ideális. Illetve! Felejtsétek el a filteres teát. Az olyan, mint hallottnak a csók. Szálas teát vegyetek, az a jó.

Ami még nálam bejött, az az egy literes palack. A Janának vannak ilyen csodálatos, duci egy literes műanyag flakonjaik, amit egyszer megveszel, utána csak otthon, vagy a munkahelyeden újratöltesz és iszogathatod egész nap. Ráadásul, mivel rohadt nehéz, ezért ott van a hajtóerő, hogy megidd, mert akkor könnyebb lesz a táskád. 😀

A lényeg az, hogy legyél magadhoz és a szervezetedhez is türelmes. Egy nap alatt nem fogsz tudni világot váltani, de fokozatosan mindenre képes lehetsz. Meglátod, jobban leszel. 🙂

Kezdhetitek is! 🙂

tumblr_neoai4Ytsh1tk5ixqo1_500

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s